Swingend afvallen bij Sportcentrum Wu Dae
Wil je voelen dat het lekker is om binnen je fysieke grenzen te bewegen en het niet te ervaren als beperkingen, heb je weinig affiniteit met de onpersoonlijke sfeer, de strakke dance-outfits en de afgetrainde jonge groepslesdocent van de gemiddelde sportschool?
Kom dan naar Sportcentrum Wu Dae voor een Proefles Swingend afvallen: oftewel Lekker dansen voor mensen met een maatje meer.
Deze les wordt speciaal gegeven voor mensen met overgewicht (BMI >25) die graag naar een gezonder fitter leven toe willen. Bewegen is daarin een belangrijk onderdeel. Bij sportcentrum Wu Dae staat voorop dat je met plezier samen beweegt. Een ieder beweegt op zijn/haar eigen tempo en niveau en wat is er nu fijner dan lekker dansen. Tijdens deze les Swingend afvallen wordt er op motiverende muziek (eigen inbreng mogelijk) bewogen en maken we soms gebruik van verschillende lichte materialen en simpele pasjes. Iedereen danst mee op zijn/haar niveau en is er zeker tijd om ook lekker vrij te dansen.
Crossfit voor beginners
CrossFit is geschikt voor iedereen die fit en gezond wil worden of blijven – ongeacht leeftijd, beroep of fysieke gesteldheid. Tijdens CrossFit-lessen staan voornamelijk natuurlijke lichaamsbewegingen centraal, zoals tillen, gooien, springen en rennen. Tijdens de beginnersworkshop focussen we op een total body workout, maar zo in elkaar gezet dat je zelf de oefeningen zwaarder of lichter kunt maken. Iedereen kan meedoen!
De lessen crossfit voor beginners worden aangeboden door Level Up Haarlem: een sportschool in Haarlem Oost met een gevarieerd aanbod aan lessen, zoals crossfit, fit en vitaal, zumba, pilates, piloxing, krachttraining en hyrox (conditietraining), en verschillende kidslessen, waaronder dans en judo.
Level Up heeft speciale Crossfit Lite lessen voor beginnende crossfitters, waarbij CooL-deelnemers meer dan welkom zijn. Kijk hier voor het rooster en aanmelden voor een gratis proefles.
Gratis proefles pickleball
Steeds meer verenigingen, scholen en gemeentes bieden Pickleball aan. Grote voordeel van deze dynamische racketsport is, dat iedereen het snel kan én leuk vindt. Het is ook nog eens een hele goedkope sport want het materiaal leen je. Speciale aanbieding voor nieuwe spelers: 5x meedoen voor 12,50. En met de Haarlem Pas speel je zelfs een jaar lang, 2x per week voor maar 20,-. Kom meedoen en ontdek of pickleball jouw nieuwe sport is. Ervaring niet nodig, een paar sportschoenen is genoeg.
We spelen in Sporthal van der Geest achter zwembad de Planeet, Piet Voskuilenstraat 1, Haarlem. Kijk hier voor meer informatie en aanmelden.
Spinning voor beginners
Spinning is meer dan alleen een stukje fietsen op een spinningbike. Het is een sport waarbij het draait om conditie opbouwen en vet verbranden. De beste manier om gewicht te verliezen is door veel calorieën te verbranden. Met spinning kan je tussen de 600 en 800 calorieën verbranden. Vooral overtollig vet rond de buik, benen en billen wordt verbrand met deze sport. Spinning is een pittige training, waarbij doorzettingsvermogen belangrijk is om een les vol te kunnen houden. Als je eenmaal begint, dan is het lastig om met deze sport te stoppen.
Conditiegym voor vrouwen
Iedere vrijdagochtend organiseert SportSupport in samenwerking met Dock conditiegym voor vrouwen in de gymzaal van basisschool de Brandaris.
Onder leiding van een gediplomeerde trainster wordt er op een speelse manier oefeningen aangeboden ter verbetering van conditie, kracht en balans.
De Xtra Cool beweeggroep in de Kennemerduinen op woensdagochtenden van 9-10 uur
Ik weet dat ik meer moet gaan bewegen, maar …
- ik hou niet van bewegen en ook niet van sporten
- ik heb sporten en bewegen nooit leuk gevonden
- ik beweeg al zoveel in mijn werk
- ik heb er geen tijd voor
- ik wil niet gaan sporten met allemaal andere mensen die al wel conditie hebben én slank zijn
- ik weet niet hoe ik moet beginnen
- ik ben bang dat het niet lukt én dat voel ik me weer teleurgesteld in mezelf
- …
Herkenbaar? Dan heb ik nu een mooi aanbod voor je!
Voor alle (ex) Cool deelnemers en hun vrienden, vriendinnen, partners, collega’s, familie… Of je nu net begint met bewegen of dat je een uurtje extra wilt bewegen in de week. Ik pas de training zo aan, dat deze voor iedereen inspannend is, binnen je eigen mogelijkheden, maar wel samen trainen en bewegen!
Neem zelf een flesje water mee en kleed je op het weer (warm, koud, regen…. het zal van alles gaan zijn de komende maanden!).
Fitwalk
Fitwalk is de makkelijkste en veiligste manier om fit te worden, fit te blijven, af te vallen en de geestelijke voordelen te ervaren van regelmatige lichaamsbeweging. Wandelen kan altijd en overal. Het is een activiteit zonder drempels. Het enige dat u nodig hebt is wat motivatie en tijd. Door een verantwoorde opbouw is de kans op blessures gering. De trainingen duren ongeveer 1 uur en zijn zeer gevarieerd. Een warming up om de spieren op te warmen en los te maken, een stuk stevig doorwandelen, oefeningen met tempowisselingen en ten slotte uitwandelen en goed rekken zijn steeds terugkerende onderdelen van de training. Daarnaast zullen er ook spierverstevigende oefeningen gedaan worden en gewerkt worden aan een goede balans.
Het wandelen vindt deels op de atletiekbaan plaats en deels in de omgeving.